“云课堂”专栏是由北安市人民检察院联合市教育体育局、妇联共同打造的“线上+线下”法治宣传工作新模式，共包括“学生课堂”、“教师课堂”、“家长课堂”三个模块，由政治素质高、法律职业素养强的检察干警及具有丰富家庭教育经验的“智慧妈妈”家庭教育讲师团等专业人员采用多种形式进行授课，就预防性侵害、电信诈骗、强制报告制度、入职查询制度、校园欺凌等与未成年人息息相关的问题，从家庭保护、学校保护、社会保护、网络保护、政府保护、司法保护六大保护出发，通过我院及教育体育局、妇联的微信公众平台进行系列展播，让未成年人接受法治教育不断档、不停滞，进一步提升法治教育水平和效果，实现法治教育不打烊。

寒假防近视 明亮过假期——致家长朋友们的一封信

       尊敬的家长朋友们：

      您好！孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，孩子的视力健康牵动着每一个家庭的心。寒假期间，孩子们面对电子产品时间相对增加，这时候如何正确地科学用眼、防控近视，显得尤为重要。家庭教育作为孩子用眼习惯养成的重要环节，请大家学习预防近视小知识，让孩子度过明亮的假期！

 

 

       No.1 寒假在家视屏时间增多，预防近视应注意什么呢？

       控制电子产品使用时间，选择较大屏幕电子产品。学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。

      另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机，最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，增加观看距离，尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，以减少用眼不适和疲劳。

 

 

        No.2 看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗？

       儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。

 

 

       No.3 线上学习后，眼睛放松有方法吗？

       线上学习期间，增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。

       尽量做到以下几点：

      （1）连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；

      （2）视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；

      （3）线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；立于窗前、阳台或门前，向远处眺望。

 

 

       No.4 日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？

       每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。

      从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。

 

 

      No.5 端正读写姿势很重要，家长和孩子应该怎么做？

      做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。

      在这个寒假，希望家长们可以以身作则，护眼爱眼。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动,多与孩子走出户外并亲近阳光。

      孩子视力保护至关重要，请家长务必引起重视！